3 Jenis Olahraga untuk Jantung Sehat, Jangan Ragu Mencobanya

JAKARTA – TAK diragukan lagi, jantung merupakan organ terpenting tubuh yang berfungsi untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh.

Pola gaya hidup yang tidak sehat membuat banyak orang mengalami penyakit jantung.

Anda tentu tidak ingin jantung mengalami masalah. Untuk itu, beberapa jenis olahraga bisa menjaga kesehatan jantung.

  1. Latihan aerobik (kardio)

Anda bergerak cukup cepat untuk meningkatkan detak jantung dan bernapas lebih keras, tetapi kamu masih bisa berbicara dengan seseorang saat melakukannya.

Jika Anda memiliki masalah persendian, pilih aktivitas berdampak rendah, seperti berenang atau berjalan.

  1. Peregangan

Anda akan menjadi lebih fleksibel jika melakukan ini beberapa kali seminggu. Lakukan peregangan setelah Anda melakukan pemanasan atau selesai berolahraga. 3. Latihan kekuatan

  1. Latihan kekuatan

Anda bisa menggunakan beban, band resistensi, atau berat badan kamu sendiri (yoga, misalnya) untuk ini. Lakukan 2-3 kali seminggu. Biarkan otot Anda pulih selama satu hari di antara sesi.

Dikkutip dari laman: jpnn.com

Related posts